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雖則不知，隨他們任意侮弄蹂躪！
打造跑者身體 3大飲食觀念不出錯
（優活健康網編輯部／綜合整理）馬拉松跑者很會吃。馬拉松訓練會消耗非常多的能量，若確實按課表操練，吃多也是理所當然。另一方面，常有人說瘦一點才跑得快，這也沒錯，在馬拉松比賽中，體重輕一點的人比較佔優勢，但沒有計畫的胡亂減肥，反而容易造成運動傷害。不當減肥而斷送選手生涯的案例也時有耳聞。
三大基本營養觀念
有均衡的營養，才能藉由訓練打造結實的身體，預防貧血，常保血流的順暢，有健康的身體才有邁向成功之路的機會。一般市民跑者想將馬拉松當作維持健康的養生運動，進而享受跑步的樂趣，首先就必須將基本的營養觀念牢記在心。
基本營養觀念1－可轉換成能量的營養素／
這裡指像醣類（碳水化合物）和脂肪是能量營養素。以米飯為主食的日本人，能量營養素的來源多為醣類，據說這樣的飲食方式非常適合馬拉松跑者。但現在日本人的飲食愈來愈歐美化，脂肪的比例愈來愈高，這樣的飲食方式其實並不好，應該要盡量多攝取可以轉換成能量的醣類食物，避免過度攝取油脂含量高的食物或零食。
基本營養觀念2－打造強健身體的營養素／
蛋白質是打造肌肉、血液、骨骼等強健身體所不可或缺的營養素。每天要確實攝取魚、肉、蛋、乳製品等食物。骨骼需要的鈣質、紅血球需要的鐵質，以及部分礦物質都是打造強健身體所必需的營養素。
基本營養觀念3－與身體機能相關的營養素／
指維生素及礦物質。與身體機能相關的營養素非常多，富含這些營養素的食物也非常多樣化。一般來說，跑者容易流汗，不少維生素和礦物質會隨汗水一起排出，所以更要積極補充，蔬菜和水果都是維生素和礦物質的主要供給來源。
要均勻攝取這些營營素，一天進食三次，盡量是「主食（米飯或麵包）＋主菜（魚、肉）＋配菜（蔬菜等）」的搭配方式。
（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）
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台達電創辦人鄭崇華日前提到，台灣缺電問題比中美貿易戰的影響要來得大，「缺電已是台灣很嚴重的問題」。但行政院長賴清德昨天表示，「我們的電不會有問題，水也不會有問題」。
賴清德昨天接受三立新聞台專訪，提到鄭崇華或一些企業家以為沒有核四廠就會沒有電，他說「其實不然」，因為從北到南，「這些電廠的併聯發電量，大概是兩座的核四廠」，「所以我們的電不會有問題，水也不會有問題」。
賴清德表示，以最近這幾個月來說，其實備轉容量率一直都在百分之六跟七之間，意思就是說，「我們發了百分之百的電，其實我們只用百分之九十三點多，還剩了六點多個百分點」。
他說，當初行政院前院長林全認為「我們備轉容量剩百分之七就可以了」，但蔡英文總統呼應企業家的要求，因為企業家希望能夠剩百分之十，主要是他們的投資都是長期性，這樣他們比較有信心，所以行政院也朝這個方向在努力，「到目前為止，就大概還剩六點多」。
政院研議租稅優惠 縮短環評
【記者蘇秀慧、高詩琴、董俞佳、林彥呈、蔡銘仁／台北報導】針對工總白皮書建言，行政院昨天回應，政府沒有反商，相反地在院長賴清德上任後，將「拚經濟」列為優先工作，持續加速投資台灣。此外，為鼓勵公司投資購置智慧機械，也正在研議租稅優惠措施。
工總理事長王文淵憂心，一味提高基本工資，可能造成年輕人失業；行政院副發言人丁允恭強調，目前台灣的失業率是十七年來最低，青年的失業率也比前政府低，合理提升基本工資，不會提高失業率。
國發會則回應，賴揆上任後，啟動「加速投資台灣專案會議」，積極聽取產業建言、排除投資障礙，迄今已完成逾三百項法規鬆綁成果。
針對新科技提供租稅優惠，財政部表示，產業創新條例已提供研發投資抵減，公司如有投入創新研發活動，均可提出適用。另外，國發會說，為鼓勵公司投資購置智慧機械，財政部與經濟部正研議租稅優惠措施。
在環保法議題上，國發會強調，政府已盡力縮短環評審查期程，提高整體效率。環保署副署長詹順貴則回應「效率跟以前相比，已經改善很多」。
詹順貴表示，經濟發展要以不傷害環保為前提，經濟發展的目的是讓人民過得更好，但如果經濟發展是不斷掠奪大自然資源，造成空氣、水等汙染，他不認為這種經濟發展有何意義。
在改善兩岸關係上，丁允恭說，行政院一直秉持維持現狀原則，對於兩岸和平對等交流保持正面態度。
有關新南向，經濟部表示，政府將持續推動加入ＣＰＴＰＰ相關準備，儘快加入ＣＰＴＴＰ，以及洽簽雙邊投資協定。
本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%B3%B4%E6%8F%86%E4%BF%9D%E8%AD%89-%E9%9B%BB%E4%B8%8D%E6%9C%83%E6%9C%89%
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